EPS – Premier chrono au 1500m
18 09 2008Ce matin, je me suis enfin décidé de faire mon premier essai chronométré sur 1500mètres.
Conditions environnement : impeccable (pas de pluie, pas de vent, température idéale)
Conditions de piste : J’ai couru sur les routes à côté de chez moi. Je n’ai pas eu à éviter les voitures, ni à dire bonjour au voisin. Par contre la mesure des 1500 mètres est approximative. J’ai pris ma voiture avec le compteur à zéro et j’ai roulé jusqu’à ce qu’il indique 1,5 … Et j’ai essayé de prendre une marque. Ensuite, j’ai fait demi-tour, garer la voiture et commencer ma course. J’ai chronométré moi-même.
Mon avantage c’est que la piste est un faux plat qui monte … du coup, je peux m’attendre à faire mieux sur piste d’athlétisme.
Echauffement : j’ai juste fait un petite course d’endurance très lente (2 à 3 min) avant de démarrer.
La course : J’ai eu l’impression d’être plutôt bien. Je suis resté concentrée pour maintenir une vitesse constante et surtout ne pas reprendre mon rythme d’entraînement qui est vraiment trop trop lent. Au bout de 700 m environs, j’ai allongé ma foulée en gardant le même rythme de respiration (3 pas inspiration, 4 pas expiration). J’ai fait les 200 derniers mètres à fond ( … oui … euh… c’est à dire le plus vite possible à ce moment là) en changeant ma respiration (adaptation comme j’ai pu car je commençais à sérieusement m’étouffer !).
Après la course : J’étais rouge comme une tomate, ma tête prête à exploser, mon coeur qui battait dans tous les coins … Quelques minutes après, j’ai senti une contracture dans le dos (omoplate droite (ma petite place de d’habitude)) et donc le mal de tête qui va avec … cool !! 
Et le résultat …. 10 min 22 (8,68 km/h) soit 3/20 …..
J’avoue que je suis déçue … bien que sachant que je ne suis pas une grande (ni petite d’ailleurs) sportive, je m’entraîne au footing depuis presque 2 mois … Et ça n’augure pas beaucoup de progrès à venir ! Je reste persuadée qu’il faut être morphologiquement taillé pour la course (pas forcément taille/ poids mais plutôt sytème cardiaque, circulatoire, etc …). J’imagine qu’avec de l’entraînement, on s’améliore mais du coup … je réfléchis à l’option danse …
Tags : 1500m, CRPE, PE1-EPS
magcrpe2009
Ton résultat ne révèle pas ton vrai niveau , ni tes capacités au 1500.
C’est en dessous de tes réelles performances. Comme je l’ai écrit sur le blog de Maryline ( http://viacrpe2009.over-blog.com), mais peut-être que tu ne l’a pas vu ^^, je copie -colle : <
C’est ce que j’ai écrit mot pour mot.
2 à 3 minutes d’échauffement ne suffit carrément pas.. N’importe qui pourra te le dire.. Là, c’est une bêtise de faire une telle course comme ça..
; )
Ne te décourage pas.. Après pour l’option danse, tu as encore le temps d’y réfléchir..
Salut,
j’ai cru comprendre que tu étais toulousaine comme moi. J’ai également 2 enfants. Je finis mon job actuel fin octobre (ingé en informatique) et après je me consacre à fond au CRPE. Pour l’instant j’essaie de me tenir à 2-3h par jour mai sc pas simple. J’ai les cours du CNED de 2006, des hatiers et des hachette éducation. J’hésite à reprendre le CNED cette année car çà a beaucoup augmenté. J’avais commencé à bosser le CRPE pour 2007 il y a 2ans. Des problèmes familiaux m’ont contrainte à arrêter 2 mois après. Mais mon planning est près
et je connais mes points faibles: l’histoire géo. Si tu veux on peut échanger sur notre formation par mail et peut être pourquoi pas faire des annales ensemble. Je pense qu’être isolée dans cette formation et ne pas avoir l’occasion de se confronter à d’autres visions du concours est préjudiciable. Tu as mon mail …
@+
Vanessa
Oups je ne me suis pas relue, désolée pour les fautes!!
Vanessa
On ne se connait pas mais je suis ta prépa. depuis ququs semaines, je prépare le crpe pour la 3eme fois avec le Cned, eh oui ! cette année ça passe ou ça casse ! je me lance sur un petit commentaire concernant ton 1500m pour te remonter le moral. Moi aussi j’ai été déçue la première fois … le travail de fond c’est 2 à 3 footings par semaine ce que je maintiens depuis 3 ans mais pour progresser en vitesse il faut faire les exos de fractionnés (pas avant février cependant et avec un test de 1000m pour ta VMA).
En attendant tu peux essayer d’augmenter ta foulée ou ta vitesse sur 40 mn de ton parcours footing en prenant des répères. La régularité paye : j’étais hors tableau au début et en mai j’avais la moyenne soit 8mn03 ce qui représente une moy de 12 km/heure !! Prends un vélo avec un compteur pour mesurer ta distance (plus fiable) et cours à côté de ququ qui se cale à cette vitesse, pour avoir une idée … et l’échauffement est très important c’est vrai, perso. avant un 1500m je cours 10mn. Il ne sert à rien de brûler les étapes au risque de se blesser car un repos forcé de quqs semaines réduit à néant tous tes efforts. J’ai donné !
Voili voilà mon expérience perso. Bon courage !
Moi, l’an dernier, j’avais pris la course et je me suis entrainée toute l’année, courir 2 fois par semaine… et je n’ai pas progressé… j’ai des problèmes pour respirer normalement et pendant les efforts , c’est pire (j’avais pris danse l’année d’avant avec que 4/20 comme note.. j’avais décidé de changer). Mais, cette année, je suis revenue à la danse.
Pour moi, il faut quand même savoir tenir le coup. Si on a des problèmes pour avoir une bonne respiration (comme moi), quoiqu’on fasse, on ne progresse pas.
Moi je suis ashmatique et je n’aurai que comem choix : LA DANSE
Sache que tu n’es pas la seule qui puisse être déçue de ses résultats! Moi j’ai honte des miens et comme toi j’ai un problème avec la respiration et la circulation! Les conseils des autres (les commentaires que tu as eu juste avant moi) semblent être de bons conseils… Courage, tu as jusqu’octobre pour savoir si tu prends ou non la danse!
Arf…je suis exactement dans le même cas que toi…mais en pire! Mon 1er 1500m m’a pris 16m14s!! Il faudra donc que je cours 2 fois plus vite pour avoir la moyenne. Donc, du coup j’hésite avec la danse…Mais on a encore du temps avant de se décider!!
Bisouille…bon courage
ben moi je suis d’accord pour dire que il faut minimum 10 minutes d’echauffement ! j’ai lu sur des sites de preparation pour marathon que 10 minutes de footing ou de marche rapide est necessaire pour preparer tes muscles et ton corps a l’effort !!! allez courage ! il me semble que courir c’est plus facile que la danse non ??? c’est quoi exactement qu’ils demandent pour la danse ? choré et compagnie ? tu te le sens ?
Tu devrais sûrement réessayer sur une vraie piste, ça te donnera une meilleure idée de ton niveau. Cela dit, je trouve le barème extrêmement sévère et je ne te parle même pas du barème homme!