Aujourd’hui, nous te proposons 3 nouvelles postures :
– une posture pour respirer en plaçant correctement son dos et ses épaules : c’est la posture de la montagne. Yoga La montagne
– une posture pour respirer en gardant l’équilibre (cette posture développe aussi la concentration) : C’est la posture de l’arbre. Pour tenir cette posture, sur plusieurs cycles de respiration, fixe un point au sol ou au mur devant toi. fiche 6 l’arbre
– une posture pour respirer et s’étirer, très efficace pour se détendre après la journée de travail : c’est la posture du chat. fiche 7 le chat
Comme à chaque séance, tu peux les faire d’abord séparément plusieurs fois (au moins 3 fois) en respirant bien dans chaque posture et ensuite, tu peux réaliser un enchaînement harmonieux avec les 3 postures proposées.
N’oublie pas de réaliser un petit échauffement avant de commencer comme on le faisait ensemble à l’école : Petits mouvements sur le schéma corporel de la tête aux pieds…
Source photos des postures : le cartable de Séverine.
Ci-dessous un lien pour une séance vidéo de yoga parents-enfants : cette séance est à pratiquer avec un de tes parents. Elle te permettra de t’apaiser, de te détendre et de consolider le lien avec tes parents en ces temps de confinement…
https://www.youtube.com/watch?v=BtewJkyfZeM
à faire en fin d’après-midi…
Douce séance à toi!
