Cette semaine, tu trouveras 3 nouvelles postures de yoga pour respirer, t’équilibrer et t’étirer et ensuite une petite capsule vidéo pour réaliser un cube énergie tout en pratiquant le yoga.
Les 3 nouvelles postures de la semaine :
– Une posture pour respirer en plaçant correctement son dos et ses épaules : c’est la posture du chameau. fiche 11 le chameau
– Une posture pour respirer en gardant l’équilibre (cette posture développe aussi la concentration) : C’est la posture de l’aigle. Pour tenir cette posture, sur plusieurs cycles de respiration, fixe un point au sol ou au mur devant toi. fiche 3 l’aigle
– une posture pour respirer et s’étirer, très efficace pour se détendre après la journée de travail : c’est la posture du tigre. fiche 8 le tigre
Comme à chaque séance, tu peux les faire d’abord séparément plusieurs fois (au moins 3 fois) en respirant bien dans chaque posture et ensuite, tu peux réaliser un enchaînement harmonieux avec les 3 postures proposées.
N’oublie pas de réaliser un petit échauffement avant de commencer comme on le faisait ensemble à l’école : Petits mouvements sur le schéma corporel de la tête aux pieds…
Source photos des postures : le cartable de Séverine.
Ci-dessous le lien pour une séance vidéo de yoga avec tes frères et sœurs : un cube d’énergie
15 minutes d’activité physique = un cube d’énergie.
https://www.youtube.com/watch?v=Etw7nUjqDiQ
Belle séance à toi !
