Avec cet exercice (appelé scan corporel, balayage corporel ou encore body scan) tu vas porter ton attention sur chaque partie de ton corps de façon successive. Tu vas t’intéresser aux sensations qui s’y trouvent, et détendre mentalement chacune de ces zones.
Rapide et accessible, cet exercice peut se pratiquer assis ou allongé. Il permet de travailler sur le schéma corporel (c’est à dire la représentation de ton corps), sur l’écoute de tes sensations mais aussi sur ta concentration, l’imagination…
Tu t’offres un moment pour te recentrer sur ton corps, ta respiration, pour te détendre.
Méditation extraite de l’ouvrage: 
Installe -toi confortablement et laisse toi guider par le papillon…
