« Quel que soit l’endroit où tu es (à la maison ou à l’école), quel que soit ce que tu as à faire ensuite, la seule chose pour le moment consiste à faire une pause et te concentrer sur ta respiration.
Il n’y a nulle part où aller. Il n’y a rien d’autre à faire. Il n’y a personne à qui faire plaisir. Pour le moment, rien n’est plus important que de t’occuper de toi. Alors, pour quelques minutes seulement, tu t’accordes une pause. Tu éprouves la sensation de ta respiration, de ton souffle, tel qu’il est en ce moment. Ta respiration peut être lente et calme. Elle peut aussi être rapide et courte. Elle peut être régulière ou ne pas l’être, peu importe. Tout ce qui compte c’est que tu prêtes attention à ce que tu ressens, sans rien faire d’autre que de goûter l’expérience de respirer…Quand tu prêtes attention à ta respiration, ton corps a tendance à se détendre. et à mesure que ton corps se détend, tu remarques souvent que ton esprit ralentit et s’apaise… »
« Sentir son souffle », médiation extraite du CD qui accompagne le livre « Un cœur tranquille et sage ».
