Catégorie : Bien-être

Comme tu as besoin de faire bouger ton corps, de te dépenser, je te propose des activités de parcours…. A l’aide des vidéos tu vas pouvoir te faire un véritable petit parcours du combattant… Pioche des idées et réalise le tien avec ce que tu as sous la main.

A vos marques, prêts…? Partez!

https://www.youtube.com/watch?v=kUlrXDGhw9I

https://www.youtube.com/watch?v=qzfEpXyfda4

un petit jeu…

https://www.youtube.com/watch?v=VEb3F_rG54M

 

Le Grand défi Pierre Lavoie vous propose une séance d’entraînement d’une durée de 15 minutes divisée en 5 blocs!
C’est parfait pour faire des cubes à la maison durant le confinement : Lève-toi et bouge!
N’oublie pas: 15 minutes de pratique = 1 cube énergie

Bloc 1 – Échauffement sur la chanson Lève-toi et bouge 0:00
Bloc 2 – Cardio 2:54
Bloc 3 – Musculation 6:24
Bloc 4 – Équilibre 9:54
Bloc 5 – Étirement 13:48

https://www.youtube.com/watch?v=k1ihucT7vw4

Et comme d’habitude, pour un petit retour au calme, tu peux enchaîner cette petite séance de gym avec la séance de yoga de la semaine (déjà en ligne sur le blog)…

Cette semaine, tu trouveras 3 nouvelles postures de yoga pour respirer, t’équilibrer et t’étirer et ensuite une petite capsule vidéo pour réaliser un cube énergie tout en pratiquant le yoga.

Les 3 nouvelles postures de la semaine :
– Une posture pour respirer en plaçant correctement son dos et ses épaules : c’est la posture du chameau. fiche 11 le chameau

– Une posture pour respirer en gardant l’équilibre (cette posture développe aussi la concentration) : C’est la posture de l’aigle. Pour tenir cette posture, sur plusieurs cycles de respiration, fixe un point au sol ou au mur devant toi. fiche 3 l’aigle

– une posture pour respirer et s’étirer, très efficace pour se détendre après la journée de travail : c’est la posture du tigre. fiche 8 le tigre

Comme à chaque séance, tu peux les faire d’abord séparément plusieurs fois (au moins 3 fois) en respirant bien dans chaque posture et ensuite, tu peux réaliser un enchaînement harmonieux avec les 3 postures proposées.
N’oublie pas de réaliser un petit échauffement avant de commencer comme on le faisait ensemble à l’école : Petits mouvements sur le schéma corporel de la tête aux pieds…
Source photos des postures : le cartable de Séverine.

Ci-dessous le lien pour une séance vidéo de yoga avec tes frères et sœurs : un cube d’énergie
15 minutes d’activité physique = un cube d’énergie.

https://www.youtube.com/watch?v=Etw7nUjqDiQ

Belle séance à toi !

Cette semaine, nous te proposons de trouver la paix à l’intérieur de toi. La paix et l’amour.

Nous allons ensemble découvrir la bienveillance. Envers les autres mais aussi envers toi.
La bienveillance est comme un cadeau : cela fait autant de bien de l’offrir que de la recevoir. Elle ouvre le cœur et le recouvre de douceur, elle apporte la joie et le bonheur…
Elle ne coûte rien et elle est disponible à chaque instant ! Elle est magique, plus tu en donnes, plus tu en reçois…

A pratiquer autant de fois que tu le souhaites…

https://www.youtube.com/watch?v=PM8dGVv-YCs&feature=youtu.be

Belle et douce méditation à toi!

Bom dia !!

Besoin de bouger, de te défouler, de te dépenser, de t’amuser et de danser???

Alors, cette séance de ZUMBA est faîte pour toi! 

https://www.youtube.com/watch?v=mL3wMsO6TEw&t=19s

Un grand grand MERCI à Lucas (CM2 A) et à sa maman Ana de nous offrir cette SUPER séance de Zumba! 

Muito obrigada!!

En piste, tout le monde!…

Au programme cette semaine, tu trouveras 3 nouvelles postures de yoga pour respirer, t’équilibrer et t’étirer et ensuite, une petite vidéo d’acro yoga à pratiquer en famille.

Les 3 nouvelles postures de la semaine :
– Une posture pour respirer en plaçant correctement son dos et ses épaules : c’est la posture du guerrier. fiche 4 le guerrier

– Une posture pour respirer en gardant l’équilibre (cette posture développe aussi la concentration) : C’est la posture du danseur. Pour tenir cette posture, sur plusieurs cycles de respiration, fixe un point au sol ou au mur devant toi. fiche 5 le danseur

– une posture pour respirer et s’étirer, très efficace pour se détendre après la journée de travail : c’est la posture de la tortue.fiche 13 la tortue

Comme à chaque séance, tu peux les faire d’abord séparément plusieurs fois (au moins 3 fois) en respirant bien dans chaque posture et ensuite, tu peux réaliser un enchaînement harmonieux avec les 3 postures proposées.
N’oublie pas de réaliser un petit échauffement avant de commencer comme on le faisait ensemble à l’école : Petits mouvements sur le schéma corporel de la tête aux pieds…
Source photos des postures : le cartable de Séverine.

Ci-dessous le lien pour une séance vidéo d’Acro Yoga parents-enfants : Le dragon

L’Acro yoga en famille est une pratique précieuse qui réunit le yoga, des acrobaties accessibles à tous et le massage thaï. Les parents apprennent à « faire voler » leurs enfants à travers des jeux et des exercices… Prêt pour essayer ? C’est parti !

https://www.youtube.com/watch?v=–Selgl5CTU
Douce séance à toi !

Et voilà, la méditation  de la semaine: « L’intention du matin »

C’est la dernière méditation de Shamata issue du livre Heureux et détendu de Marine Locatelli. 

Cette méditation peut aussi être pratiquée en début de matinée avant d’attaquer la journée… à toi de voir, le moment le plus propice pour toi…

Belle et douce méditation! 

Nouvelle petite séance de gym à partager en famille…

Au fait, les garçons, vous êtes là ??? cette activité n’est pas réservée aux filles… Ready ? Go….

https://www.youtube.com/watch?v=aBGFlp2X3jE&list=RDCMUC2Szk_bRQfyZJOuJ_po0B4g&index=1

Et comme d’habitude, pour un petit retour au calme, tu peux enchaîner cette petite séance de gym avec la séance de yoga de la semaine (déjà en ligne sur le blog)…

Défoulez-vous bien! 

 

Aujourd’hui, nous te proposons 3 nouvelles postures :

– une posture pour respirer en plaçant correctement son dos et ses épaules : c’est la posture de la montagne. Yoga La montagne

– une posture pour respirer en gardant l’équilibre (cette posture développe aussi la concentration) : C’est la posture de l’arbre. Pour tenir cette posture, sur plusieurs cycles de respiration, fixe un point au sol ou au mur devant toi. fiche 6 l’arbre

– une posture pour respirer et s’étirer, très efficace pour se détendre après la journée de travail : c’est la posture du chat. fiche 7 le chat

Comme à chaque séance, tu peux les faire d’abord séparément plusieurs fois (au moins 3 fois) en respirant bien dans chaque posture et ensuite, tu peux réaliser un enchaînement harmonieux avec les 3 postures proposées.

N’oublie pas de réaliser un petit échauffement avant de commencer comme on le faisait ensemble à l’école : Petits mouvements sur le schéma corporel de la tête aux pieds…
Source photos des postures : le cartable de Séverine.

Ci-dessous un lien pour une séance vidéo de yoga parents-enfants : cette séance est à pratiquer avec un de tes parents. Elle te permettra de t’apaiser, de te détendre et de consolider le lien avec tes parents en ces temps de confinement… 

https://www.youtube.com/watch?v=BtewJkyfZeM

à faire en fin d’après-midi…

Douce séance à toi! 

 

Et voilà la méditation de la semaine: « T’aimer et vivre avec bonheur« 

A faire en début d’après-midi pour bien continuer la journée…

Source: https://www.meditationkid.fr/heureux-et-detendu-secrets-vivre-mieux/

Tu trouveras ci-dessous le lien du site de Marine Locatelli, (auteure du livre Heureux et détendu) dans lequel elle propose de nombreuses activités… Tu y retrouveras également les méditations de Shamata. A découvrir sans attendre…

https://insighttimer.com/shamata

Belle et douce méditation à toi!