Mon CM2 à la maison

« Au quotidien, tu vis toutes sortes d’émotions provoquées par ce qui se passe dans ta vie et dans celle des autres. Des émotions pénibles, comme l’incertitude, la tristesse, la solitude ou d’autres encore, et aussi des émotions agréables, quand quelqu’un t’accorde de l’attention, quand tu as confiance en toi, et que tu te sens épanoui.

Les émotions agréables et désagréables se succèdent, comme la pluie et le soleil. Tu ne peux pas les empêcher ou les éviter mais tu peux faire en sorte de ne pas te renfermer, de ne pas toujours les repousser ou les nier. Eprouver des émotions aussi bien pénibles qu’agréables fait partie de la vie. Nous avons tous régulièrement des coups de tristesse, de blues, des déceptions, des blessures, des coups de colère, et nous avons tous, cette peur parfois, que les émotions nous submergent. Tu n’es pas le seul à connaître ces situations même si, parfois, c’est ton impression. Chaque fois que tu éprouves une émotion, agréable ou désagréable, tu as deux possibilités: soit te couper de cette émotion, soit l’accueillir.

Dans cet exercice, tu peux apprendre à accueillir et à ressentir les émotions telles qu’elles sont, apprendre à les repérer et à t’ouvrir à leur présence. « 

Apprendre à gérer tes émotions est un super outil pour être plus serein dans ta vie!

Pour cela, je te propose de t’assoir en gardant le dos droit et de te laisser guider …

https://www.youtube.com/watch?v=wlr9C_UgOBs

Cette méditation guidée pour les ados est extraite du livre « Proche, mais pas trop » d’Eline Snel.  

En cette fin d’année, nous te proposons des méditations pour ados. Tu vas rentrer peu à peu dans cette période de la vie qu’on appelle l’adolescence. « Les adolescents peuvent être imprévisibles, fragiles et ils peuvent parfois avoir des relations difficiles avec les autres. Ils aspirent à l’autonomie sans y arriver complètement. Ils passent de l’absence de motivation à l‘excès de stress. Ils alternent aussi parfois provocations et angoisses. Comment trouver les bonnes réponses en cette période parfois difficile? La méditation permet aux ados de surmonter le stress et de se relier au meilleur d’eux-mêmes, en alliant une énergie vitale et un cœur paisible. Avec la méditation, retrouve ou préserve la sérénité face aux turbulences de la vie… »

« Relax » est une méditation issue du livre d’Eline Snel, Respirez (même auteur que Calme et attentif comme une grenouille) réédité sous le titre: Proche mais pas trop) .

 

 

 

 

 

Il arrive que tu te presses, que tu te bouscules, que tu restes devant l’ordinateur ou la tablette pour jouer avec les épaules tendues… Tu peux être en état de stress et ressentir alors des sensations désagréables, des douleurs, des malaises… Cette méditation t’apprend à ré-habiter ton corps, à examiner et ressentir tout ce qui se passe sous la surface de ta peau. Dès que tu prends conscience de l’état de ton corps, tu peux alors t’en occuper comme il se doit. 

Quelques minutes d’attention consciente suffisent pour prendre soin de toi, au lieu de s’occuper sans cesse des autres…

Accorde-toi, cette douce pause! 

https://www.youtube.com/watch?v=JRanZ-YQdL4