Voici ce qui augmente la qualité de l’attention en lien avec les besoins physiques et physiologiques :

• des coupures fréquentes
• des pauses fréquentes, même courtes, de préférence dans la nature
• se rendre utile aux autres
• la présence d’un animal domestique
• être en compagnie de gens appréciés (famille, amis, enseignants bienveillants)
• quantité de sommeil suffisante
• soirées calmes (sans écran 2 heures avant de dormir)
• micro sieste
• générer des émotions positives (les trois kifs du jour, culture d’école fondée sur l’intelligence émotionnelle, sourire…)
• manger équilibré
• rituel du matin avec de petits exercices (ex : étirement, yoga, méditation, respiration…)
• marche ou activité physique une heure par jour
• sortir dehors, prendre le soleil
• exercer sa créativité, faire des activités manuelles
• se tenir droit, varier sa position
• salles de classe bien éclairée, aérées, rangées, calmes, avec peu d’affichages aux murs

Voici une vidéo qui t’explique comment fonctionne l’attention et comment la renforcer.

 

Voici une autre vidéo : Tu dois focaliser ton attention sur une chose : Compte précisément le nombre de passe que réalise l’équipe blanche.

 

Combien as-tu compté de passes ? As-tu remarqué le gorille qui est passé au milieu des joueurs ? Si non, c’est tout à fait normal, ton attention était focalisé sur une seule chose. Cela prouve qu’avec de l’entraînement nous pouvons nous focaliser sur une seule tâche et refuser de se laisser distraire par ce qui nous entoure.