Lorsqu’on se sent en colère, mieux vaut prendre de la distance et pratiquer la respiration abdominale. Au lieu de réagir à chaud, fais quelques pas en arrière. Cette prise de distance physique permettra une prise de distance psychique bénéfique. Puis, adonne-toi à quelques respirations abdominales pour bien s’oxygéner : inspire par le nez en gonflant le ventre, compte jusqu’à 4 puis expire lentement en rentrant le ventre en comptant jusqu’à 8.

Prendre conscience de sa respiration , sans la forcer. simplement en sentant l’air qui entre par les narines , descend dans la trachée, puis gonfle le ventre.