Toute émotion se décompose en trois phases :

1ère étape : la charge. C’est le moment où notre organisme réagit à un signal (ce peut être un souvenir, un comportement, une parole, une pensée)

2ème étape : la tension. C’est lorsque l’émotion commence à « monter » à l’intérieur de notre corps, à la suite de ce signal : notre rythme cardiaque s’accélère, notre gorge devient sèche, notre respiration s’intensifie…

3ème étape : la décharge. C’est lorsque la tension accumulée finit par « éclater » pour s’échapper de notre corps : pleure, crie, tremblement, mais aussi rire, courir, sauter. Seule cette étape permet de se décharger de son émotion. Il est donc important de ne pas l’empêcher de la vivre.