Le Parcours du cœur, pour sensibiliser le plus d’élèves possible à des habitudes de vie saines.

Les Parcours du cœur sont l’occasion de diffuser des messages de prévention qui concernent les principes d’une alimentation équilibrée, les effets bénéfiques d’une pratique physique ou sportive régulière.

Merci pour le jus de fruit ! Merci à tous nos accompagnateurs ! Merci à vous tous !

Quelques conseils pour prendre soin de votre cœur et de vos artères

Je pratique une activité physique régulière

Dans l’idéal 30 minutes chaque jour, sinon au moins trois fois par semaine.

  • prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur ou l’escalator,
  • utiliser les transports en commun au lieu de la voiture,
  • marcher d’un pas rapide,
  • faire des promenades à pied, du vélo, de la natation…
  • jardiner, bricoler, faire le ménage…

Je suis attentif à mon alimentation

5 fruits et légumes par jour, du poisson 2 ou 3 fois par semaine, moins de sucre, des matières grasses d’origine végétale (margarine, huile d’olive ou de tournesol…) plutôt qu’animale (beurre, crème…). J’évite le sel : moins de plats tout préparés, pas de salière à table…

Je réduis mon stress

Grâce aux techniques de relaxation, mais aussi en ne me renfermant pas sur moi et en communiquant avec mon entourage social.