Bien s’alimenter, c’est important !
La nourriture
Lilian devra strictement arrêter le chocolat, les aliments très gras comme : les hamburgers, les pizzas, les frites trempées dans l’huile, les hot-dog …
Ce genre d’aliments seront proscrits pour Lilian. Cependant, il faudra qu’il accumule de l’énergie sans manger trop gras.
Les protéines seront son menu principal, les glucides et les lipides seront aussi les bienvenus dans son estomac, mais il ne faudra pas trop en consommer !!!
Les boulettes que Lilian mangera ne seront pas achetées dans le commerce mais « Homemade ». Il ira voir le diététicien pour savoir ce qu’il doit mettre dedans pour satisfaire ses dépenses énergétiques.
Conseils avant un exercice physique :
Normalement, il est important de prévoir une pause de trois heures entre le dernier repas et le début de l’exercice.
Pendant l’exercice
Pendant l’exercice, l’objectif est double :
- prévenir la déshydratation et limiter l’épuisement des réserves en glucose.
Ces objectifs sont d’autant plus importants que la durée de l’effort est longue.