D’après l’OMS, le nombre de personnes atteintes de dépression nerveuse, de stress et d’anxiété ne cesse d’augmenter. Ces maladies psychologiques affectent grandement le bien-être, ainsi que la vie sociale. Heureusement, différents traitements permettent aujourd’hui de les soigner. Voici de bonnes indications pour lutter contre la dépression nerveuse, le stress et l’anxiété !
Dépression nerveuse, stress et anxiété : de quoi s’agit-il ?
Si la dépression nerveuse, le stress et l’anxiété ont une forte corrélation, elles sont bien distinctes et il faut les comprendre pour les combattre efficacement.
Le stress et l’anxiété
L’anxiété et le stress ne sont pas toujours des pathologies. En effet, ce sont d’abord des réactions humaines normales et mêmes indispensables. Elles peuvent d’ailleurs dans certaines circonstances aider à se sauver du danger. Toutefois, certaines substances tout à fait légales et licites comme la Fleur CBD permettent de se relaxer et d’éviter la déprime.
En effet, l’anxiété et le stress deviennent des maladies lorsqu’ils sont chroniques et successifs. Les symptômes de ces maux sont légèrement différents. Les signes d’une personne anxieuse se classent en deux catégories. D’un côté, les symptômes physiques sont caractérisés par :
- L’apparition de vertiges ;
- Des troubles digestifs ;
- L’insomnie ;
- La fatigue, etc.
De l’autre côté, les signes psychologiques sont notamment marqués par :
- Une peur irrationnelle ;
- De l’irritabilité ;
- L’apparition de pensées négatives.
Par ailleurs, les symptômes du stress sont généralement les tensions musculaires, les maladies de la peau (dermite, eczéma, acné, zona, poussée d’herpès, etc.) et les problèmes gastro-intestinaux. Néanmoins, ces symptômes sont très variables et peuvent changer d’une personne à une autre.
La dépression nerveuse
La dépression nerveuse est une maladie très handicapante, car il ne s’agit pas d’un simple sentiment de tristesse ou de déprime. Pour aider une personne à en sortir, il faut comprendre la pathologie. Ces troubles persistants peuvent résulter d’actions ou d’évènements traumatisants comme :
- La perte d’un être cher ;
- Un manque de confiance en soi ;
- Un licenciement ;
- Un divorce, un échec, etc.
Si la dépression peut être liée à une détresse psychologique, sociale ou biologique, elle peut aussi résulter des effets secondaires d’un traitement. Chez certaines personnes encore, cette maladie peut être d’origine génétique. Certains symptômes permettent de reconnaître une personne dépressive. On peut noter :
- Les troubles du sommeil ;
- L’apparition de sentiments de tristesse accablants, d’agitation, d’inutilité, d’apathie, de désespoir, de culpabilité ou l’absence d’émotions ;
- Le changement d’appétit : baisse ou augmentation ;
- L’apparition de pensées morbides ou suicidaires ;
- Des difficultés à réfléchir et à prendre des décisions ;
- La baisse de l’élan vital ;
- La perte d’intérêt pour des activités habituellement agréables.
Il est important de noter qu’on parle de dépression nerveuse lorsque ces symptômes se manifestent de façon permanente sur une longue durée : au moins deux semaines.
Néanmoins, il est essentiel de consulter un spécialiste pour diagnostiquer ces troubles psychologiques.
Comment les traiter ?
Aujourd’hui, de nombreux traitements sont envisageables pour traiter une dépression nerveuse, du stress ou de l’anxiété.
Traiter le stress et l’anxiété
Un médecin spécialiste peut proposer un traitement médicamenteux ou non médicamenteux contre ces troubles. La personne atteinte peut bénéficier d’une assistance psychologique et d’un suivi par un professionnel qualifié. Elle peut également participer à des séances de groupe de soutien.
En outre, les activités de relaxation comme le yoga sont conseillées aux personnes anxieuses et stressées. L’alimentation, l’hygiène de vie et la communication peuvent aussi être de réelles armes contre ces troubles.
Lutter contre la dépression
Une dépression nerveuse peut se soigner avec des thérapies comportementales et cognitives ou TCC. Elles consistent à détecter l’origine du problème, à le comprendre puis à définir les attentes afin de surmonter chaque difficulté.
Les personnes dépressives peuvent aussi opter pour des thérapies systémiques. Néanmoins, les psychologues recommandent généralement ces traitements aux couples et aux familles ayant des problèmes relationnels.
Les thérapies de groupe sont aussi des options intéressantes. Elles permettent à des personnes atteintes de la même pathologie de partager leurs expériences pour se soutenir.
Le traitement médicamenteux est également une option contre la dépression nerveuse. Le patient est alors soumis à des antidépresseurs sains. On distingue les inhibiteurs et les tricycliques qui agissent sur la sérotonine et la noradrénaline.
Par ailleurs, les personnes dépressives doivent s’entourer de leur famille et de leurs amis. En effet, le soutien social leur est très bénéfique dans ces cas. Elles devraient aussi pratiquer une activité physique et éviter la consommation d’alcool.
Pour conclure, une bonne qualité de vie et de petites astuces peuvent tout à fait permettre de soustraire du stress et de l’anxiété. Lorsque ces troubles atteignent la dépression par contre, il faut agir prudemment et efficacement en consultant un spécialiste.
