Cette semaine, une amie m’a « traîné » pour aller courir. Elle me sentait moyennement motivée et m’a proposé ses services pour me préparer une séance d’entraînement. Il faut dire qu’elle a fait de la compétition pendant des années (depuis qu’elle a eu ses enfants, elle a levé le pied mais court tout de même 1H à 1H30 tous les 3 jours). J’ai un petit peu mal partout aujourd’hui mais au moins j’ai l’impression que l’entraînement aura été bénéfique (dur mais utile !). Je vais continuer sur ce rythme et lâcher temporairement l’entraînement du CNED qui commençait à devenir démotivant car trop difficile à suivre … Notre séance :

– Petite course de 20 minutes pour s’échauffer en faisant bien attention de détendre le haut du corps (j’étais apparemment un peu trop crispée !)

– Etirements pendant 5 minutes

– Fractionné sur 200 m : 200m à fond (45 secondes pour moi c’est à fond !) repos 1 minute 30 : 10 fois

– Petite course vraiment lente sur 800 m pour récupérer

– Etirements pendant 10 minutes

J’étais à bout de souffle mais elle m’a dit que c’était normal. Je dois continuer à m’entraîner et à la fin ça passera mieux. Qand je serai à l’aise, je passe à 300 m (10 séries). Je n’y suis pas encore !

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