EPS – Mon entrainement avec mon fréquencemètre
10 07 2008Cette semaine, j’ai donc mis en application le topo sur la fréquence maximale. Lundi matin, je me suis donc équipée de mon fréquencemètre et je suis partie pour mon tour habituel (le facile … presque plat) histoire de renouer avec le succès !
vu le prix, j’espère que mon fréquencemètre sera plus efficace que celui de Sofee (voir son commentaire dans l’article EPS – Fréquence cardiaque maximale). Je l’ai pris avec la fonction codage : qui permet au signal de ne pas être parasité par d’éventuelles ondes alentours (compte-tenu qu’on a une antenne relais juste à 50 m). Il m’a couté la bagatelle de 80 euros 🙁 Mais mon DH faisant du vélo, je lui ai gentillement offert … hihi !!!
Alors d’abord, à l’arrêt, comme ça, sans avoir commencé, ma fréquence cardiaque est de 77 bpm … c’est beaucoup ? Mon voisin est à 65 !!!!! Je ne sais pas si c’est moi qui suis un extraterrestre ou lui ???!!! Vous êtes à combien vous?
Ensuite, j’ai programmé ma zone cible, une valeur haute (145 bpm) et une valeur basse (110 bpm). Je n’avais pas encore calculé les « bonnes valeurs » d’après les formules précédentes.
Me voilà lancée … bip bip bip … là je suis en dessous de 110 … puis au bout de 5 min … toujours bip bip … là je suis carrément au dessus 155 …. Oh là … ralentissons … Même en ralentissant, je reste quand même à un niveau plutot élevé … limite haute de la zone. Et là je me dis « c’est pas gagné ».
Mais ô mirale, au retour, je me rends compte que je me stabilise vers 137 … presque 10bmp de moins qu’à l’aller. Ben oui, le faux-plat … à l’aller, on monte, au retour on descend !!! Ca me donne du courage pour l’épreuve qui sera sur du plat ELLE !!! Et en plus, c’est comme dans le topo précédent : en zone 2 : pas fatiguée !!!! cool !!!!
En conclusion : pour maintenir un Fc dans la zone d’entrainement n°2, il faut vraiment que je cours tout doucement. C’est certainement la raison de mes points de côté et autres difficultés ressentis la dernière fois. J’étais partie trop vite en voulant faire la maligne !!! Après tout, j’y était arrivé 4 fois, j’ai voulu pousser … !!!
Je vais donc rester dans la zone 2 jusqu’en septembre puis j’alternerais une séance en zone 2 et une séance en zone 3 pendant 2 mois.
Je suis bien contente de m’être équipée en cardiofréquencemètre car j’ai l’impression de savoir où je vais.
Tags : CRPE, entrainement, PE1-EPS
Je pense en effet que c’est un bon investissement..mais voilà, il faut mettre le prix !! Le mien ( commandé par le prof iufm lui-même ) ne m’a coûté qu’une vingtaine d’euros.. Rien à voir ! Je le dis, c’était de la vraie cagnotte.
Le tien semble compét’ , c’est ce qu’il FAUT !
Je n’ai pas les moyens de m’offrir ce genre d’outils qui aiderait à la préparation au 1500, ça c’est certain et je n’ai jamais dit le contraire :P, mais je maintiens qu’on peut faire sans 😀
Oh ça a l’air bien compliqué tout ça, ou alors c’est ma blontitude qui me reprend ;.)
et ben moi je suis epatée par ta perseverance…je me dis que pourrais m’y mettre aussi a courir…mais j’ai toujours des points de coté…faut dire que la derniere fois que j’ai tenté j’etais avec des tarés qui sont partis plein pot et en plus en serieuse montée ! autant dire que j’etais cannée en 2 minutes :-))
Salut Magali!
Je viens de lire le comm que tu m’as laissé…et c’est vrai que 15 min c’est long lorsqu’on a mal…en plus sofee a dit que c’était le temps nécessaire pour que nos mucles s’échauffent…Bon beh le proverbe « faut souffrir pour être belle » va se transformer en « faut souffrir pour faire un bon temps au 1500m! »