
Publié le 6 févr. 2014 sur http://www.leparisien.fr/
Liens avec les programmes de cycle 3 (CE2)
Hygiène et santé : L’alimentation
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Connaître les actions bénéfiques ou nocives de nos comportements alimentaires.
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Connaître les différentes catégories d’aliments, leur origine et comprendre l’importance de la variété alimentaire dans les repas.
Vocabulaire : familles d’aliments (eau, fruits et légumes, produits laitiers, céréales et dérivés, viande-poisson-œuf, matières grasses, produits sucrés), besoins énergétiques.
Le lait, c’est bon pour la santé. Le poisson aussi… Pas si sûr. Dans son livre, l’agronome et spécialiste mondial des questions agricoles Marc Dufumier passe notre assiette et nos préjugés au crible.
De la vache folle aux lasagnes à la viande de cheval, les scandales alimentaires se succèdent, incitant les Français à vérifier scrupuleusement l’origine et la composition des produits au moment des courses.
Selon une étude parue l’été dernier dans 60 Millions de consommateurs, ils sont aujourd’hui 83 % à faire attention au caractère naturel des produits qu’ils achètent – absence de produits chimiques, non-transformation des produits, traçabilité –, en particulier de la viande, du poisson et des fruits et légumes.
« Les consommateurs modifient leurs habitudes car ils ont pris conscience des risques pour leur santé, constate le chercheur, membre de la Fondation Nicolas Hulot. On observe un mouvement vers le biologique ou les régimes végétariens. »
Diversification et produits de saison
Pour ce fervent opposant aux cultures OGM, il est encore possible aujourd’hui de manger sainement : « Nous devons davantage diversifier nos repas, renouer avec la saisonnalité et la proximité des produits. »
Dans son nouveau livre, 50 idées reçues sur l’agriculture et l’alimentation, Marc Dufumier dresse une liste d’arguments scientifiques pour analyser le bien-fondé des préjugés que nous avons dans ce domaine.
Dans ce contexte, nous lui avons demandé son avis sur la qualité de six aliments de consommation courante… Et nous n’avons pas été déçus
1. Lait de vache : attention aux pertes de calcium
Boire du lait de vache serait bon pour la santé. Avec son calcium et sa vitamine D, il serait indispensable à notre organisme.
« C’est vrai, mais uniquement pendant la croissance, nuance Marc Dufumier. Une fois celle-ci terminée, consommer plus d’un verre de lait et un morceau de fromage par jour, c’est trop. »
Les Français boivent 55 litres de lait en moyenne par an, selon le Centre national interprofessionnel de l’économie laitière.
« En boire trop peut provoquer une perte de calcium dans les os, et c’est mauvais pour le cholestérol, explique l’agronome. Mieux vaut le remplacer par des fruits à coque (noix, noisettes, amandes), des légumes (épinards, brocolis), du soja, ou du tofu. »
Le bon réflexe
Accompagnez votre lait d’un morceau de pain, d’un agrume ou d’un kiwi pour neutraliser l’effet acidifiant.
2. Céréales : pleines de sucre et de gluten Lire la suite »