L’utilisation des plantes médicinales dans le traitement d’affections et maladies diverses connaît une démystification très marquée. En effet, de plus en plus de personnes adoptent ces plantes pour leurs nombreuses vertus et pour leurs propriétés naturelles. Parmi les plantes médicinales, l’Ashwagandha est sans doute l’une des plus vertueuses. Qu’est-ce que cette plante concrètement ? Quels en sont les principaux bienfaits pour la santé ? Tous les détails ici.
L’Ashwagandha : qu’est-ce que c’est concrètement ?
L’Ashwagandha, également appelée Withania somnifera, est une plante médicinale reconnue depuis des siècles dans la médecine ayurvédique pour ses propriétés bénéfiques sur la santé. Originaire d’Inde, elle est considérée comme une plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide l’organisme à s’adapter et à résister au stress.
Pour profiter pleinement des multiples bienfaits de l’Ashwagandha, il est important de savoir comment s’en servir.
Sous forme de complément alimentaire
L’Ashwagandha est souvent disponible sous forme de complément alimentaire, sous forme de poudre ou d’extraits liquides. Vous pouvez également adopter l’Ashwagandha bio en gélules pour une prise plus simple.
La dose recommandée varie en fonction de la concentration de la formule. Il est conseillé de suivre les instructions sur l’emballage ou de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la dose appropriée.
Selon les praticiens de l’ayurvéda, la meilleure façon de consommer de l’Ashwagandha est de la prendre avec du lait chaud et un édulcorant naturel comme le miel. Cela favorise son absorption et potentialise ses effets bénéfiques sur le corps.
Sous forme d’infusion d’ashwagandha
L’une des façons les plus courantes de consommer de l’Ashwagandha est sous forme d’infusion. Pour préparer une tisane d’Ashwagandha, faites infuser environ 1 à 2 cuillères à café de poudre d’ashwagandha dans de l’eau chaude pendant environ 10 minutes.
Vous pouvez ajouter du miel ou d’autres édulcorants naturels pour améliorer le goût. Il est recommandé de boire cette infusion le soir, car l’Ashwagandha est connue pour ses propriétés relaxantes qui peuvent aider à favoriser un sommeil de qualité.
Quels sont les principaux bienfaits de l’Ashwagandha ?
Comme toute plante médicinale, l’Ashwagandha présente de nombreux bienfaits pour la santé.
La réduction des effets du stress
Les propriétés adaptogènes de l’Ashwagandha en font un allié de choix pour faire face au stress quotidien. En effet, cette plante permet de minimiser les effets du stress sur l’organisme en équilibrant les hormones et en apaisant le système nerveux. Par ailleurs, grâce à ses effets relaxants l’Ashwagandha est sans doute un complément idéal en cas de troubles du sommeil ou d’anxiété.
Booster les capacités mentales et physiques
L’Ashwagandha est une plante réputée pour ses effets bénéfiques sur les capacités mentales et physiques. En favorisant la concentration, la mémoire et la clarté d’esprit, cette plante peut être utile pour améliorer les performances cognitives. En outre, elle soutient le métabolisme énergétique, ce qui peut contribuer à réduire la fatigue et à augmenter la vitalité.
Protéger le système cardiovasculaire, la peau, les organes reproducteurs et les voies respiratoires
Les propriétés de l’Ashwagandha sur le système cardiovasculaire sont également intéressantes. En effet, cette plante est reconnue pour ses effets protecteurs sur le cœur et les vaisseaux sanguins, ce qui en fait un allié de choix pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
L’Ashwagandha est également bénéfique pour la peau, en contribuant à son maintien et en la protégeant du stress oxydant. De plus, cette plante soutient les organes reproducteurs et les fonctions sexuelles, ainsi que la santé des voies respiratoires.
