le sommeil

Savez-vous que dormir n’est pas si facile!

Voici quelques chiffres :

–  68% des jeunes âgés de 11 à 12 ans ont du mal à plonger dans le sommeil, 46% des ados qui lisent avant de se coucher ne parviennent pas à   trouver le sommeil.
– 77% des 11-12 ans se couchent à l’heure fixée par leurs parents et  55% des 13-14ans se couchent quand ils veulent.
– 65% des ados habitant à la campagne ont des difficultés à s’endormir contre seulement 53% pour les ados des villes.
– 59% des jeunes dorment le portable allumé, 24% des ados tchattent avant de se coucher.

Le sommeil, qu’est-ce que c’est ?
Tout d’abord il faut savoir qu’il y a 5 phases lorsqu’on dort. La première phase est la phase d’endormissement, puis il y a le sommeil léger, ensuite il y a le sommeil lent et profond, puis le sommeil profond, le sommeil très profond et enfin le sommeil paradoxal où l’on rêve !

Quelques conseils aux insomniaques :
Pour mieux dormir, il faut t’inventer un rituel qui t’aide à t’endormir : un bon bain chaud, une musique douce…

 J’espère que cette article vous a plus ! A bientôt et surtout bonne nuit!!!