Est-ce que cela vous arrive de vous énerver, de ne plus avoir les idées claires ? Voici quelques programmes courts pour apprendre à respirer, faire le calme, maîtriser ses émotions, développer son attention, imaginés par Eline Snel, et conseillés par une autre Eline, merci !
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« Un refuge où l’on se sent en sécurité »
Avec la voix de Sara Giraudeau et des illustrations de Marc Boutavant. Cette méditation est extraite du livre « Calme et attentif comme une grenouille » d’Eline Snel. Des enfants et ados sereins, heureux, à la maison et à l’école. Clic !
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Méditation guidée Un cœur tranquille et sage
Voici une méditation en vidéo pour les enfants et les plus grands. Méditer, c’est entraîner le muscle de son attention. On peut se servir de la respiration, mais aussi des bruits qui nous entourent, par exemple le bruit de la pluie. Clic !
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Le cerveau dans la main, une animation pour aider les enfants à gérer leurs émotions
Une leçon illustrée extraite du livre « Le cerveau de votre enfant » du Dr Daniel Siegel et Tina Payne Bryson. Cette vidéo permet aux enfants de comprendre ce qui se passe dans leur cerveau lorsque l’émotion est trop grande et qu’ils piquent une crise. Elle leur donne aussi des pistes pour apprendre à se calmer tout seuls. Clic !
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Méditation pour les ados, gérer les émotions désagréables
Vous ne pouvez pas éviter les émotions désagréables, mais vous pouvez éviter de leur faire barrage. Cette méditation guidée pour les ados est extraite du livre « Proche, mais pas trop » d’Eline Snel. Avec la voix de Béatrice Imbert et les illustrations de Marc Boutavant. Clic !
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Le yoga du papillon, un exercice de yoga facile pour le dos
Bouger tes ailes comme un papillon renforce ton dos et assouplit tes hanches. Durant cet exercice de yoga, tu peux commencer à écouter ton corps. « Le yoga du papillon » est extrait du cahier d’activités « Calme et attentif comme une grenouille ». Avec la voix de Sara Giraudeau et des illustrations de Marc Boutavant. Clic !
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Pour les parents aussi ! Méditation guidée pour les parents
Parents d’ados, voici une méditation qui va vous aider ? Les ados sont fragiles, imprévisibles, et parfois franchement difficile. Si vous débranchez le mode « réaction », c’est-à-dire si vous cessez de réagir immédiatement à ce qu’elles et ils disent ou font, alors vous pouvez passer en mode « réponse » et répondre aux turbulences dans lesquelles ils et elles sont pris. C’est à cela que s’attelle le travail de la pleine conscience : avec une attention bienveillante, ouverte, sans jugement, on adopte une posture de recul qui désamorce les conflits. Ainsi, on se relie à sa propre sagesse. Les piliers de ce travail sont : le courage, la confiance et la bienveillance. Clic !
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Sur le site de l’éditeur du livre Les Arènes, vous trouverez 15 exercices qui vont aider vos enfants à gérer toutes sortes de situations de la vie quotidienne et leur apprendre à se concentrer, à développer leur attention à soi, aux autres et au monde. (Inscription gratuite)
