Voici trois activités de relaxation et une activité de yoga qui vont te permettre de t’apaiser et t’aider à te sentir plus calme.
Tu peux en faire une de temps en temps plusieurs fois dans la journée ou décider de les faire à la suite sur un plus long moment.
Porte des habits dans lesquels tu es à l’aise, mets-toi pieds nus ou en chaussettes et installe-toi sur un tapis (si tu en as un). Tu peux aussi le faire avec tes frères et sœurs ou tes parents!
[Ces trois premières activités sont extraites de l’ouvrage avec CDRom 140 jeux de relaxation pour l’école et la maison de Cécile Alix (éditions Retz)]



Voici maintenant un exercice de yoga qui s’appelle La salutation au soleil. Il est proposé par une maitresse québécoise (Tu entendras son accent canadien.). Attention : au yoga on inspire et on expire par le nez. (inspirer = faire rentrer l’air par le nez / expirer = faire ressortir l’air par le nez). Quand on se dit « namasté » à la fin de l’activité de yoga c’est une salutation qui signifie « au revoir » en langue indienne.