La Journée mondiale ou internationale du sommeil, est un événement annuel international  pour sensibiliser, informer et éduquer sur le sommeil, les troubles du sommeil et de la vigilance.

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Le thème de cette année est : « Bien dormir pour mieux faire face »

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« Les Français ont perdu entre 1 heure et 1 h 30 de sommeil par nuit en 50 ans, selon le baromètre de Santé publique France publié aujourd’hui. Ils dorment 6h42 par nuit en moyenne. Or le corps et le cerveau ont besoin de 7h par nuit minimum pour les adultes, et 9h pour les adolescents ! Le sommeil est nécessaire et indispensable à la récupération physique et psychique. Il permet de bénéficier d’une bonne qualité de vie et de rester en bonne santé. » (lemonde.fr, sommeil.org)

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« L’utilisation permanente des smartphones et des écrans, mais aussi le bruit sont en cause. En effet, l’exposition tardive et prolongée à la lumière des écrans détériore la qualité du sommeil par son effet stimulant et addictif, notamment chez les enfants et les adolescents qui sont souvent en manque de sommeil sévère. Et on découvre que cette “dette de sommeil” est une épidémie qui aggrave la plupart des maladies chroniques. »

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« Nous passons le tiers de notre vie à dormir, ce temps passé en sommeil n’est pas du temps perdu, c’est un temps indispensable de reconstruction et de régénération. Le manque de sommeil se traduit par des troubles de l’humeur (irritabilité, instabilité émotionnelle), une instabilité motrice, des difficultés à fixer son attention, des troubles de la sensibilité (fourmillement des extrémités, augmentation de la sensibilité à la douleur…), des troubles visuels (picotements oculaires, flous visuels…), des troubles de la pensée (ralentissement de l’idéation, difficultés à assembler les idées, suggestibilité accrue…), des troubles de la mémoire, des troubles de l’appétit qui font manger plus et donc grossir, une plus grande sensibilité aux infections et aux cancers hormono-dépendants, une sensation de fatigue avec des troubles de la vigilance et une somnolence. Ces troubles disparaissent aussitôt que la personne a pu dormir autant que de besoin. » (reseau-morphee.fr)

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Le 22 mars prochain, l’Institut national du sommeil et de la vigilance organise une Journée du sommeil pour informer les Français : https://institut-sommeil-vigilance.org/

… pour de meilleures nuits !

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Les Français, y compris les jeunes, dorment de moins en moins. Et surtout, pas assez ! A la puberté, le besoin de sommeil est en moyenne de 9 à 10 heures…

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« Des chercheurs ont observé un cerveau moins volumineux chez les adolescents qui dormaient moins la semaine et se couchaient tard le week-end. Les conséquences biologiques des mauvaises habitudes de sommeil pourraient persister jusqu’à l’âge adulte : troubles de l’attention, la concentration et la capacité à réaliser des tâches de façon simultanée. Or, bien que « la plasticité cérébrale se produise toute la vie, la période de l’adolescence entre 14 et 16 ans est majeure car c’est le moment où le cerveau se sculpte » (Extraits d’un article de francetvinfo)

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Les conséquences de la privation chronique de sommeil peuvent être nombreuses sur la santé ds enfants, des adolescents et des adultes : prise de poids, diabète, augmentation de la douleur, dépression, aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, endormissements au volant ou au travail, baisses de performance, difficultés relationnelles… Et pourtant nous malmenons notre sommeil, unique moyen de récupérer nos capacités physiques et psychiques.

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Au programme de cette 17ème Journée du Sommeil, des manifestations gratuites et ouvertes au public dans une cinquantaine de villes : visite de centres du sommeil, conférences-débats avec des spécialistes, ateliers, rencontres avec des associations de patients, exposition, etc.

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Rendez-vous sur le village sommeil virtuel, plateforme entièrement consacrée au sommeil proposant des conseils, des tests, des vidéos, ou encore des ch@ts avec des spécialistes.

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http://www.institut-sommeil-vigilance.org/la-journee-du-sommeil