A la question « peut-on doper sa mémoire ? » posée sur France Culture par René Frydman, dans son émission Révolutions médicales, le professeur Bernard Sablonnière, médecin et biologiste au Centre de Recherches J-P Aubert de Lille répondait en 2014 de la manière suivante :

« On ne peut pas doper sa mémoire comme on ferait de la gonflette dans une salle de gym. Par contre, on peut continuer à la faire fonctionner : garder des vaisseaux sanguins en bon état, éviter la mal bouffe, avoir une alimentation équilibrée, conserver une activité intellectuelle stimulante. On sait que plus on est curieux, plus on va accumuler des connaissances dans tous les domaines, et plus va créer dans le cerveau ce que les chercheurs appellent une réserve cognitive. On a une réserve de connexions qui fonctionnent très bien, une espèce de réservoir qui fait que si à côté on perd des neurones ou des connexions, au-moins on a dans d’autres zones du cerveau cette réserve qui permet au cerveau de bien fonctionner. »

Bernard Sablonnière insiste ainsi sur l’importance de l’activité physique, qui « permet de conserver cette élasticité des vaisseaux sanguins du cerveau, qui sont capables d’un seul coup de se dilater et d’amener plus d’oxygène, plus de sucre et de mieux faire fonctionner le cerveau. » Le sommeil est aussi impératif, pour consolider les connaissances et permettre au cerveau d’éliminer les toxines.

Interrogé par Louise Tourret le 28 avril dernier dans son émission Etre et Savoir consacrée également à la mémoire, le spécialiste du développement cognitif et des apprentissages Olivier Houdé, professeur de psychologie et de développement à l’Université Paris-Descartes, rappelle combien l’usage d’alcool et autres drogues à l’adolescence est à prescrire. Il explique en effet que « le cerveau de l’enfant et de l’adolescent se construit. C’est un organe extrêmement plastique, en cours de maturation, d’évolution. Il permet d’apprendre énormément de choses, et en même temps, il est extrêmement fragile. » C’est pourquoi toute injection de produit toxique entrave son bon fonctionnement et nuit à sa construction…

Sur ce, bon courage à tous pour les révisions de fin d’année !

Nathalie Anton

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La fin de l’année est proche : les ponts de mai et la chaleur intermittente nous l’annoncent… Mais impossible de céder à l’oisiveté, car les élèves entament leur dernière ligne droite pour réussir le troisième trimestre ou les examens à venir. Voici donc, pour les aider à se (re)mettre au travail, 10 idées fausses dont ils doivent au plus vite se débarrasser pour changer leurs mauvaises habitudes…

1. La réussite scolaire dépend de l’intelligence donnée à la naissance : on est doué pour telle matière ou on ne l’est pas, c’est tout !

Faux ! La réussite dépend plutôt du goût que l’on peut avoir pour un sujet, et surtout de la persévérance : il ne faut pas baisser les bras, car on peut toujours apprendre, comprendre et progresser !

2. Seuls les élèves en difficulté n’aiment pas se mettre au travail.

Faux ! Le sentiment d’inconfort que l’on ressent avant de commencer ses devoirs est commun à tous les élèves ! Mais ce qui fait la différence, c’est la manière dont on le gère !

3. Seuls les mauvais élèves font des erreurs.

Faux ! Même les bons élèves se trompent : les erreurs font partie du processus d’apprentissage, et l’on mémorise mieux quand on parvient à les corriger.

4. On peut seulement réussir dans une matière si l’on est passionné par le sujet. 

Faux ! Plus on travaille dans une matière et mieux on la maîtrise. Et le fait de mieux la maîtriser aide… à s’y intéresser !

5. Dormir et faire du sport sont une perte de temps : il vaut mieux passer le plus de temps possible sur ses leçons pour réussir.

Faux ! L’activité physique comme le sommeil contribuent à créer de nouveaux neurones. Le sommeil renforce la mémoire à long terme et favorise la concentration. De plus, dormir et faire du sport permettent au cerveau de prendre du recul et de faire émerger de nouvelles idées, en débloquant ainsi certains problèmes restés jusqu’alors insolubles.

6. On peut faire plusieurs choses à la fois : il n’y a pas de problème à avoir des écrans allumés autour de soi quand on travaille !

Faux ! Le cerveau humain ne peut pas faire deux activités en même temps, sauf si l’une des deux, telle la marche par exemple, est totalement automatisée. Texter en faisant un exercice s’avère donc improductif !

7. Passer plusieurs heures d’affilée sur un sujet est le meilleur moyen de s’en souvenir.

Faux ! Il faut laisser du temps à la mémoire pour consolider les nouveaux apprentissages. Il vaut donc mieux espacer les révisions, plutôt que de tout vouloir apprendre en une fois !

8. Apprendre une leçon juste avant un test permet à coup sûr de le réussir.

Oui, mais… Mémoriser prend du temps : le bachotage ne permet pas d’inscrire les notions dans la mémoire à long terme, et celles-ci vont s’évaporer très rapidement. Or, on a souvent besoin dans sa scolarité de pouvoir les réutiliser… De plus, moins on est sûr de la leçon sue, et plus on est sujet au stress en situation d’examen !

9. Comprendre suffit pour mémoriser !

Faux ! Si comprendre booste la mémorisation, seul le fait de revoir encore et encore la leçon, de s’exercer et de se tester, permet de stocker l’information dans la mémoire à long terme.

10. On ne peut pas changer ses habitudes.

Faux ! Mais cela prend environ un mois pour ce faire, et il faut donc persister dans cette résolution… Courage !

Nathalie Anton

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« Les capacités intellectuelles ne déterminent pas à elles seules le succès d’un individu. De nombreux élèves qualifiés « d’intelligentes » n’obtiennent pas de bons résultats. Ce qui permet vraiment de réussir, c’est d’être passionné et persistant. »

Dr Terrence Sejnowski (1), Learning How To Learn: Powerful mental tools to help you (master tough subjects.

(1) Professeur Francis Crick à l’Institut d’études biologiques de Salk en Californie, Directeur du laboratoire de neurobiologie computationnelle.  https://zp-pdl.com/online-payday-loans-cash-advances.php https://zp-pdl.com/get-quick-online-payday-loan-now.php http://www.otc-certified-store.com/antiallergic-medicine-europe.html ??????? ???? ? ?????????????? ?????? ?????? ???? ??? ?????????????????? ????