L’être humain produit 60 000 pensées par jour dont 12 000 positives et 48 000 négatives, soit 80% ! Etre positif se cultive donc ! La pensée positive s’apprend si le contexte ou votre nature est minée par le mental. C’est une affaire de conscience. 3 clés pour vous aider à être positif ou le rester même quand les sirènes de l’inquiétude ou du stress vous alertent. La négativité résulte de trop de passé dans votre présent (sentiments ou représentations d’échec…
La confiance en soi agit comme un rêve… Quand on s’en sent démuni(e) , au mieux on se projette, au pire on soupire… Mais quand l’inconstance domine, il est bon de se poser les bonnes questions. En effet, le manque de confiance en soi traduit une certaine fuite de soi qui est à considérer avec la plus grande compassion mais aussi avec beaucoup d’honnêteté. Quelles situations et quelles émotions ont mené à des stratégies de lutte ou de fuite ?…
Sortir d’un burn-out ou d’un épuisement nécessite de reconnaître que l’on a choisi ce mode de rupture à soi pour tirer la sonnette d’alarme. Les causes et les symptômes sont désormais bien connus. Aussi, une compréhension de ces phénomènes peut démêler la sensation de chaos vécu plus ou moins dans la durée. Or, la prise en charge complète implique de déceler ce qui a provoqué cet état de crise. Et le questionnement de cette crise d’identité est délicat mais ultimement…
L’épuisement résulte d’un bilan d’équation lourde : Beaucoup de défis + beaucoup de compétences = épuisement. Les personnes en épuisement sont motivées par le challenge et fuient l’équation : Peu de défis + peu de compétences = ennui. Comment quitter le premier système sans pour autant adhérer au second ? La recherche du « flow »… C’est la concentration totale dans ce que l’on fait dans un état de relaxation. L’équilibre est le maître. Les défis doivent être accompagnés d’un sentiment de compétence. Aussi,…
L’épuisement n’est pas dû à une quelconque fragilité de la personne, ni à son passé douloureux. Il est dû à l’environnement. L’épuisement mène au détachement puis à l’exaspération et comporte des risques de maltraitance. Stade 1 : Le réservoir d’énergie est vide. L’épuisement émotionnel et physique est consécutif à une nécessité d’adaptation permanente. La personne ressent une fatigue physique plus ou moins bien identifiée, accompagnée d’une fatigue émotionnelle, elle aussi exprimée de façon aléatoire. Stade 2 : Dépersonnalisation, distanciation. Si la personne…
Si toutes les mamans ne sombrent pas dans la dépression, une immense majorité – pour ne pas dire toutes – passe par une phase fugace, récurrente ou prolongée d’épuisement. Les agents stresseurs. Pas de sentiment d’accomplissement dans les tâches quotidiennes. Pas de contrôle sur de nombreuses situations Gérer l’imprévisible Pas de reconnaissance ni de récompense Mettre la barre très haut Très peu de soutien Les causes. Les émotions réprimées La dévalorisation de soi L’éloignement émotionnel La distance affective L’impuissance…
C’est un symptôme. La fatigue est souvent un symptôme de répression émotionnelle. Une tentative d’anesthésier une souffrance dont on préfère ne pas prendre conscience. Les hommes fuient physiquement. Les femmes fuient dans la dépression. Respecter ses besoins fondamentaux. Quand le corps n’est pas satisfait de ses besoins de nourriture, de sommeil et de soleil, il draine une part de notre énergie vitale. Notre seuil de tolérance au bruit, au désordre, à la contradiction, s’abaisse considérablement. Retrouver son corps. C’est fondamental…
« Ce n’est pas bien de faire cela… », cette petite voix intérieure intervient bien souvent pour nous alerter de l’écart entre nos croyances (pensées construites) et nos comportements (nos actes). Cette tension nous invite à modifier nos comportements, mais pas si simple… Dissonance cognitive. Cette tension crée un inconfort important à vivre ce désaccord. Psychologiquement, c’est inconsistant : jugement personnel négatif, auto-critique, dépréciation et dualité forte sont contenus dans cette dissonance. On fait à l’envers… Il est plus facile de modifier ses…
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